Les vacances sont souvent synonyme de nouvelles routines, y compris sur le plan du sport. Après les vacances d’été, nombreux sont ceux qui cherchent à reprendre une activité physique régulière. Mais comment se motiver et, surtout, comment maintenir cette motivation sur le long terme ?
Heureusement, l’ère numérique nous offre une panoplie d’applications de sport innovantes pour nous accompagner dans nos objectifs fitness. Que vous soyez débutant ou sportif aguerri, ces applications sont conçues pour vous guider, vous motiver et suivre vos progrès. Découvrez notre sélection des meilleures applications de sport pour une rentrée tonique et motivée !
Train, sweat, eat (abonnement)
Cette application fitness et nutrition deux-en-un propose plus de 50 programmes et quelques centaines de recettes healthy. Et un outil de planification pour bien gérer les deux. Particulièrement complète, on peut choisir des cours en fonction de ses envies mais aussi lui indiquer ses objectifs (sportifs, de poids…) et le laisser nous guider dans un plan d’entraînement adapté.
On aime tout particulièrement chez “Train, sweat est” l’offre complète (avec ou sans accessoires, chez soi ou à la salle, etc.), la possibilité de télécharger les cours pour les suivre hors ligne, de les afficher sur sa TV ou encore de suivre un même cours avec sa ou son BFF à deux en visio. Parce que faire du sport ensemble, c’est encore une des meilleures solutions pour se motiver.
Télécharger (14,99€/mois, 7 jours de test gratuits)
Fitbod (abonnement)
De l’intelligence artificielle dans une application de sport ? C’est ce que propose Fitbod qui utilise l’IA pour personnaliser ses plans en fonction de vos objectifs, des outils à votre disposition et du temps que vous avez à consacrer à l’exercice physique. Selon tous les paramètres entrés, l’application propose un plan et affiche même des statistiques prévisionnelles à 3 mois.
On peut ensuite faire varier différents paramètres (comme le nombre d’entraînements par semaine et la durée) pour voir l’impact sur l’objectif. Cela permet ainsi de s’apercevoir qu’avec le bon programme, 30 minutes d’exercices par session sont souvent suffisants. En outre, l’application peut adapter votre prochain entraînement en fonction de votre ressenti sur le précédent workout.
Télécharger (6,83€/mois après 3 entraînements offerts)
Decat’ Coach (gratuit)
Si vous recherchez des plans d’entraînements relativement simples à suivre et surtout une application gratuite mais bien construite, l’app de Decathlon, Decat’ Coach, vous tend les bras. Séances à la carte, programmes de coaching ou séances libres, vous avez un vote choix d’activités à disposition, en extérieur ou à la maison. Il est même possible de créer ses propres séances de fractionné en course à pied.
Le bon point supplémentaire est que cette application héberge aussi bien des exercices de renforcement musculaire, de renforcement et d’étirements que des programmes de reprise du running ou d’entraînement pour un objectif précis sur une course ou un triathlon. Marche, pilates, yoga, vélo indoor… Decat’ Coach permet de varier les plaisirs et de s’initier à de nombreux sports.
Télécharger (gratuit)
Seven (gratuit et abonnement)
Voilà une valeur sûre pour qui veut faire du sport au quotidien mais n’a pas beaucoup de temps à y consacrer ou en complément d’un autre sport comme la course à pied, par exemple. 7 minutes workout porte bien son nom : elle propose 12 exercices à faire pendant 30 secondes et 10 secondes de repos entre chaque. Total : 7 minutes 50 secondes. Promis, cette alternance rythmée est largement suffisante pour une bonne tranche de renforcement musculaire, brûler des calories et finir essoufflé et en sueur en quelques minutes montre en main. Les créateurs de l’appli ont néanmoins pensé l’appli pour qu’on fasse 2 à 3 répétitions du circuit (donc 15 ou 23 minutes environ).
Jumping jacks, squats, planche, pompes, dips, abdos… le cocktail est détonnant, il ne faut pas perdre de temps et avoir le coeur bien accroché mais la séance est pour le moins efficace et, comme elle est hyper concentrée, on n’a pas le temps de voir le temps passé. Pour toutes celles et ceux qui doivent caler un peu de sport dans un emploi du temps déjà aussi rempli qu’un métro parisien aux heures de pointe.
Télécharger (gratuit, abonnement de 39,99€/an pour des exercices ciblés)
Daily Yoga (gratuite, abonnement)
Déjà téléchargée par plus de 60 millions d’utilisateurs, cette application vous permettra de vous initier au yoga ou de trouver des séances à pratiquer chez vous, au calme si vous manquez d’inspiration. Après une question sur votre pratique, votre souplesse, votre niveau de connaissance et de pratique du yoga, l’application vous propose un plan adapté de 4 semaines, payant (59,99€ par an, voire 39,99€ par an en promo). Mais il est aussi possible de n’utiliser l’application que de manière gratuite.
Vous n’aurez pas alors accès à un plan précis mais pourrez suivre les sessions gratuites proposées. Elles font en général entre 10 et 20 minutes. Si vous êtes débutant et que vous souhaitez voir si cette pratique est faite pour vous, c’est donc la bonne option. Si vous êtes déjà pratiquant, cela permet de voir si l’esprit de l’application vous convient ou non. En outre, l’application, en mode abonné, propose de la méditation guidée ainsi que des défis et challenges pour pimenter votre pratique.
Télécharger (gratuit et abonnement)
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