On savait que l’utilisation d’un smartphone avant d’aller se coucher n’était pas conseillée, mais cette nouvelle étude vient apporter sa pierre à l’édifice. Paul Gringras, qui travaille à l’hôpital pour enfant Evelina à Londres, s’est penché sur l’impact de la fameuse lumière bleue qui émane des écrans de smartphones, tablettes et ordinateurs. Selon lui, cette dernière aurait un effet néfaste sur notre sommeil quotidien.
« La lumière bleue est idéale en journée, mais a des effets catastrophiques la nuit. Des données montrent que si vous restez en face de l’écran en soirée, ou durant la nuit, l’exposition à la lumière bleue peut reporter votre sommeil d’une heure. »
Un problème qui ne s’arrange pas, puisque la taille (et la luminosité) des écrans de téléphone ne fait qu’augmenter avec le temps. Il existe cependant des applications (comme F.lux pour Windows ou Twilight pour Android) qui permettent de filtrer cette lumière et supprimer le rayonnement lorsque la nuit tombe, mais elles ne sont disponibles que via Android. Apple n’autorise pas la mise en place de ces dernières pour l’instant.
Certaines marques comme Phillips n’ont pas attendu les résultats de l’étude pour passer à l’action. Le hollandais a récemment dévoilé un smartphone doté d’un écran qui protège de la lumière bleue. On conseille aussi de désactiver les notifications le soir afin de ne pas être tenté de vérifier son téléphone dans son lit.
Sinon, on peut toujours éteindre son téléphone le soir. Les résultats sont étonnants.
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Bonjour, c’est quoi cette application éteindre je ne connais pas elle est dispo sur winphone ?
Pour les ordinateur, j’ai un logiciel gratuit appelé F.lux, et qui permet de diminuer la lumière bleue en fonction de l’heure. Vraiment bien, comme disais un gars sur Reddit, le soir “c’est du lait pour les yeux”.
Ce serait pas mal si ça existait aussi sur smartphone.
Ça existe sur Android et ça s’appelle Twilight
F;lux est excelent pour pc, apres sur android ils en existent plusieurs qui font le boulot!
par exemple taper “filtre a lulmiere bleue” sur le store 😉
https://justgetflux.com/
Est-ce juste un exécutable ou s’il s’installe en allant bidouiller dans la base de registre ?
Merci d’avance.
Gros +1 pour f.lux
Appli géniale qui baisse la température du rétroéclairage, pas la luminosité, pour accompagner la luminosité extérieure et que le cerveau se sente bien “en fin de soirée” avec des couleurs de plus en plus jaunes.
Je le désactive juste pour Photoshop et VLC.
Sinon c’est implémenté par default dans Android lollipop : Settings – Display – Adaptative brightness..
Rien à voir, on parle ici de filtrer certaines bandes de fréquences émises par le smartphone (notamment dans les bleus) en fonction de l’heure, pas de simplement adapter la luminosité de l’écran.
Settings – Display – LiveDisplay
Optimiser votre écran en fonction de l’heure et des conditions ambiantes pour améliorer la lisibilité et réduire la fatigue oculaire
On peut même choisir la temperature de couleur pour le mode Automatique (qui se déclenche quand il fait nuit)
Klyno parle d’une option de base dispo dans Android Lollipop, ce qui n’est pas le cas de celle dont tu parles (Cyanogen ?).
Pourquoi ranger cet article dans “tablettes” s’il s’agit (pas exclusivement certes) de smartphone ?
Et sinon, il existe une newsletter pour apprendre à déconnecter avec plaisir, sans culpabiliser 😉 http://www.la-pause-digitale.org/
Sinon, prenez des Gunnars…
Les éclairages à LED émettent pour certain au moins de la lumière bleue en plus forte puissance et de plus dangereuse pour les yeux (lampes, écran TV,…)
Par ailleurs, si la température de couleur paramétrable via une application permet bien de modifier le spectre, il n’est pas certain que cela élimine les composantes incriminées.